PİLATES

    Ben pilatesi Ebru Şallı sayesinde duydum o zamanlar ebru şallı tv8 de program yapıyordu,çevremdeki insanlardan duyunca merak edip izlemeye başladım ve yaptığı spor yani pilates çok ilgimi çekti yapmaya bir anda karar verdim çok istikrarlı bir şekilde 7 ay boyunca yaptım zayıflamanın dışında kendimi çok farklı zinde ve enerji dolu hissediyordum tabi şikayetçi olduğum yağlı bölgelerime de inanılmaz etki etti ve bu durum beni pilatese daha çok bağladı,sabah saatlerine yetişemediğim zamanlarda gece netten programın tekrarını izleyerek yapıyordum ne olduysa bilmiyorum biranda bıraktım pilatesi ve aradan iki yıldan fazla zaman geçmişti ki ebru şallıyı beyaz tvde gördüm ve yine beni mıknatıs gibi kendine çekti tekrar başladım bu sefer çok daha kararlı ve iddialıydım çünkü pilatesin

faydalarını bizzat yaşayıp görmüştüm,o yüzden devam edecektim ebru şallının bu seferki pilatesleri bana çok kısa gelmeye başladı ve nette pilatesle ilgili hangi videoyu gördüysem bilgisayara indirdim ve bu videolardan bölgesel pilates videoları yaptım ve şikayetçi olduğum bölgelerime yönelik özellikle basen bölgesine yönelik hareketlerden oluşan videolar hazırladım ve her gün dizüstü bilgisayarımı tv ye bağlayarak bu pilates hareketlerini yapmaya başladım haftada bir günüde sadece esnemeye ayırdım ve şimdi sizlerle bu yaptığım vidoları paylaşmaya çalışacağım pilatese bir kere başlarsanız bir daha bırakamıyorsunuz etkilerine ve sonuçlarına inanamayacaksınız.

          KARIN YAĞLARI İÇİN PİLATES

  Sizlere ilk önce karın yağlarından şikayetçi olanlar için çok etkili pilates hareketlerinden oluşan videoyu sunuyorum buradaki hareketleri en az haftada üç gün istikrarlı bir şekilde yapmanızı tavsiye ediyorum etkisini göreceğinize emin olun.Her pilates başlangıcında Ebru Şallının dediği 5 ısınma hareketiyle başlamayı unutmayın ve en önemlisi nefes tekniklerini unutmayın pilatesin en önemli prensibi doğru nefes almaktır.

KARIN YAĞLARI İÇİN PİLATES from emel antep on Vimeo.

Bu videoları en etkili pilates hareketlerinden oluşturdum,ebru şallı vazgeçilmez olduğu için yoğunluk ebru şallı hareketlerinden oluşuyor. 



         KALÇA VE BASEN YAĞLARI İÇİN PİLATES
 Şimdi ise kalça ve basen bölgesinden şikayetçi olanlar için hazırladığım kalça ağırlıklı bu videoyu sizlere sunuyorum...
KALÇA PİLATES from emel antep on Vimeo.

                           KALÇA KALDIRMA HAREKETLERİ 
         Bu gün ise sırt ağrıları,selülit için etkili pilates hareketlerinde sıra ,ayrıca bu videoda kalça kaldırmak için çok etkili hareketler var. 


KALÇA KALDIRMA PİLATES HAREKETLERİ from emel antep on Vimeo.

              YEMEK YAPARKEN YAĞLARINIZDAN KURTULUN 
   Ve işte size ayakta olduğunuz anları boş geçirmeyeceğiniz aynı zamanda da yapacağınız hareketle belden aşağı bütün vücudunuzu yani kalçanızı,basenleriniz,üst ve alt bacaklarınızı çalıştıracak çok etkili bir hareket videosu hazırladım bu hareketi yemek yaparken,çorba karıştırırken,telefonla konuşurken bile yapabilirsiniz ve yaptığınız an bile bacaklarınızınn arka ve üst kısımlarının ağrısından hareketin ne kadar etkili olduğunu anlayacaksınız,ağrı oldu diye pes etmek yok bu harekete devam ettiin sürece ağrılarınızdan eser kalmayacak vücudunuz alışacaktır.

                          PİLATESLE ESNEME HAREKETLERİ
   Ve şimdide esneme yoğunluklu bir video hazırladım bu hareketlere vücudumuzun gerçekten ihtiyacı olduğunu yapanlar biliyorlardır hiç zayıflama problemi olmayanlar bile bu esneme hareketlerini haftada iki kez yapmalıdır inanılmaz rahatlıyorsunuz ve ebru şallının dediği gibi sanki uzadığınızı hissediyorsunuz.

ESNEME PİLATESİ from emel antep on Vimeo.